5 überraschende Vorteile von Melatonin

Melatonin gewann zu Recht den Ruf für das ultimative Schlafmittel. Jedoch verfügt Melatonin auch über weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften. Wir stellen hier fünf Vorteile von Melatonin vor:

Melatonin und Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind schrecklich, aber bevor sie sich für ein nicht- verschreibungspflichtiges Schmerzmittel entscheiden, sollten Sie die Melatonin Ergänzung ausprobieren. Studien haben niedrige Melatoninwerte mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht. Melatonin kann verschiedene Arten von Kopfschmerzen lindern.

In einer Studie beobachteten die Forscher 34 Migränepatienten. Diesen wurde 3 Monate lang, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, eine Dosis von 3 mg Melatonin verabreicht. Die Studienteilnehmer berichteten über 50% weniger Kopfschmerzen. Die Teilnehmer stellten fest auch eine Abnahme der Intensität und Dauer der Kopfschmerzen fest. [1] Diese Studie zeigt, dass Melatonin und Kopfschmerzen eine starke Korrelation haben. Ein Melatonin Ergänzungsmittel kann bei Kopfschmerzen helfen.

Melatonin und Altern
Altern ist unvermeidlich. Allerdings gibt es Ergänzungsmittel, die Sie in Anspruch nehmen können, die für einen gesünderen und anmutigeren Alterungsprozess sorgen: Melatonin ist einer dieser Ergänzungsmittel.

Melatonin enthält antioxidative Kräfte und oxidative Schäden verringern können. [6] Der reiche Antioxidans Melatonin hilft im Kampf gegen freie Radikale, die vorzeitige Hautalterung hervorrufen können. Eine Studie ergab, dass ein gesunder Melatoninspiegel oxidativen Stress verringert. [7] Geringere Mengen von oxidativem Stress entsprechen insgesamt einem besseren Gesundheitsbild und anmutigen Alterungsprozess.

Melatonin und Gewichtskontrolle
Nach einer schlechten Nachtruhe sind die meisten Menschen eher träge und Essen mehr. Forscher haben auch festgestellt, dass es einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Melatoninspiegel und Typ-2-Diabetes gibt. In der Tat, wurde in einer Studie enthüllt, das Frauen mit einem niedrigen Melatoninspiegel, das doppelte Risiko, an Diabetes zu erkranken haben, als Personen mit dem höchsten Melatoninspiegel. [8]

Melatonin und Gewichtskontrolle könnten miteinander in Verbindung stehen, da Melatonin dabei hilft, Glukose aus dem Blut zu den Geweben zu transportieren und für erhöhte Energiewerte sorgen. Wenn Menschen niedrige Melatoninwerte aufweisen, kann Glukose nicht effektiv genutzt werden und könnte stattdessen als Fett gespeichert werden.

Universität von Granada Forscher beobachtete, dass Melatonin bei der Gewichtskontrolle hilft. Es verbessert das Blutlipidprofil, erhöht HDL (gutes Cholesterin) und senkt LDL (schlechtes Cholesterin). [9] Die Ergänzung mit Melatonin Kapseln kann bei der Gewichtskontrolle, bei Glukose- und Cholesterinspiegel behilflich sein, besonders dann, wenn Ihr Körper nicht natürlich genug herstellt.

Melatonin und Fauengesundheit
Melatonin hat die Fähigkeit, der Gesundheit von Frauen zugute zukommen. Besonders bei Frauen in der Menopause, während der Menstruation und Fruchtbarkeitsproblemen.

In einer Studie wurde Frauen in der Menopause, 6 Monate lang täglich eine Dosis von 3 mg Melatonin verabreicht. Die Forschung stellte nach der sechsmonatigen Behandlung eine unglaublich bemerkenswerte positive Wirkung von Melatonin auf die Schilddrüse fest. Auffällig war auch eine positive Veränderungen von Gonadotroperen, die zu einem jugendlichen Niveau verhelfen und zu einer Verringerung von Menopausen bezüglichen Depression führen.” [3]

Melatonin Ergänzungen können ebenfalls bei PMS und PMDD Symptomen helfen. In der zweiten Hälfte des Frauen-Zyklus (Tag 12-28) ist Progesteron auf dem höchsten Niveau. Geringe Melatoninwerte können zu einer schlechteren Regelblutung führen. Die Ergänzung mit Melatonin während der letzten Hälfte des Menstruationszyklus kann PMS und PMDD Symptom lindern, während es gleichzeitig einen besseren Schlaf fördert. [4]

Melatonin wird auch durch die Fortpflanzungsorgane produziert und schützt vor freien Radikalen zu schützen, vor allem während des Eisprungs. [5] Melatonin hat Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Wenn der Körper nicht genügend Melatonin produziert, ist es wichtig, mit Melatonin Kapseln zu ergänzen.

Melatonin und die Gesundheit von Frauen haben definitiv eine Korrelation. Frauen können bei der Einnahme eine verbesserte Gesundheit und mehr Vitalität erfahren.

Melatonin und das Immunsystem
Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Funktion des Immunsystems. Je mehr Schlaf entzogen wird, desto anfälliger ist unser Immunsystem. Dies liegt daran, da unseren Körper im Schlaf das Protein Cytokin freigibt, das unser Immunsystem im Schlaf stärkt. Cytokin hilft dem Körper bei der Immunabwehr aller Infektionen, während es gleichzeitig besseren Schlaf fördert. [10]

Melatonin hilft auch bei der Regulierung der körpereigenen inneren Uhr, die auch als zirkadianen Rhythmus bekannt. Wenn unser zirkadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät, kann unser Immunsystem anfälliger werden. Um den zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen, sollten Sie am Tag Tageslicht ausgestellt sein und am Abend Dunkelheit ausgesetzt sein. Einige Personen mit zirkadianen Rhythmus-Problemen finden es hilfreich, eine Melatonin-Ergänzung zu sich zu nehmen, da ein Mangel des Hormons Melatonin vorhanden ist.

Referenzen:
1. Peres MF, Zukerman E, da Cunha TF, Moreira FR, Cipolla-Neto J. Melatonin, 3 mg, is effective for migraine prevention. Neurology. 2004 Aug 24;63(4):757.

2. Maestroni, GJ et al, Pineal Melatonin, Its Fundamental Immunoregulatory Role in Aging and Cancer, Ann NY Acad Sci 1988; 521: 140-148.

3. Bellipanni, Giulio, Effects of Melatonin in Perimenopausal and Menopausal Women: ….,” Ann N Y Acad Sci, 2005; 1057: 393-402.

4. Douglas Mental Health University Institute. “Impaired melatonin secretion may play a role in premenstrual syndrome.” ScienceDaily. ScienceDaily, 19 December 2012.

5. Crain, E. (2014, July 22). The Crazy Thing That Can Affect Your Fertility. Retrieved March 23, 2015, from Women’s Health: www.womenshealthmag.com

6. Reiter RJ, Paredes SD, Korkmaz A, Jou MJ, Tan DX. Melatonin combats molecular terrorism at the mitochondrial level. Interdiscip Toxicol. 2008 Sep;1(2):137-49.

7. Reiter RJ, Tan DX, Mayo JC, et al. Melatonin as an antioxidant: biochemical mechanisms and pathophysiological implications in humans. Acta Biochim Pol. 2003;50:1129-46.

8. Taylor, P. (2013, April 3). Low Melatonin Linked to Type 2 Diabetes. Retrieved March 23, 2015, from The Globe and Mail: www.theglobeandmail.com

9. University of Granada. (2011, April 28). Melatonin might help control weight gain and prevent heart disease associated with obesity. ScienceDaily. Retrieved March 23, 2015 from www.sciencedaily.com

10. Morgenthaler, T. (2012, July 10). Diseases and Conditions – Insomnia. Retrieved March 24, 2015, from Mayo Clinic: www.mayoclinic.org