Gesunde Schlafmittel

Melatonin häufig gestellte Fragen

Sie suchen nach einer natürlichen Weise einzuschlafen und überlegen sich ein Melatonin Ergänzungsmittel einzunehmen? Es ist zwar eine der beliebtesten natürlichen Schlafmittel, jedoch haben Sie bestimmt einige Fragen vor der Anwendung. Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Melatonin:

Was ist Melatonin?
Trotz der weltweiten Beliebtheit, fragen viele Personen immer noch: „Was ist Melatonin?“ Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper natürlich hergestellt und bei Dunkelheit in die Blutbahn freigesetzt wird. Sobald dies geschieht, signalisiert das Hormon Melatonin unserem Gehirn, das es Zeit zum Schlafen ist. Unser natürliches Hormon Melatonin ist stark von Licht, Zeit und der natürlichen biologischen Uhr des Körpers abhängig. Oftmals wird unser Melatonin Hormon aufgrund Lebensstilpraktiken gestört, wie Nacht- oder Schichtarbeit. Glücklicherweise kann dieses wichtige Hormon richtig durch eine Melatonin Ergänzung erhalten werden.

Wieso Melatonin?
Millionen von Personen leiden an Schlafbeschwerden— von Insomnie, bis hin zu Jetlag und Biorhythmus Störungen—Melatonin ist ein natürliches Mittel um erholsamen Schlaf zu fördern. Darüber hinaus profitieren Personen, die einfach nur etwas Hilfe beim Einschlafen brauchen, ebenfalls von der Melatonin Einnahme.

Ist Melatonin sicher?
Ja, Melatonin ist sicher. Es sind keine Fälle von Überdosierungen oder Toxizität bekannt. Sie sollten mit Ihrem Arzt über Melatonin und die Dosierungsangaben sprechen. Operieren Sie 5 Stunden nach der Einnahme keine Maschinen.

Wer profitiert am meisten von der Einnahme von Melatonin?
Melatonin ist für viele Personen aus unterschiedlichen Gründen vorteilhaft. Hier sind die drei häufigsten Anwendungsgebiete von Melatonin:

  • Hervorragend gegen Jetlag. Wenn Sie reisen kann Ihre biologische Uhr gestört werden. Melatonin ist bei Jetlag vorteilhaft, es stellt den natürlichen biologischen Rhythmus wieder her.
  • Viele Personen leiden an Schlafstörung. Viele Schlafstörungen sind auf einen Mangel an Melatonin zurückzuführen. Die Melatonin Ergänzung kann zu einem natürlichen und erholsamen Schlaf beitragen.
  • Personen die sich einfach nicht müde fühlen. Oftmals fühlen sich Personen einfach nicht müde. Dies könnte auf einen natürlichen Melatoninmangel zurückzuführen sein. Glücklicherweise können Sie die Melatonin Tabletten zur Wiederherstellung des natürlichen Schlafrhythmus verwenden.

Wann sollte ich Melatonin einnehmen?
Am effektivsten ist es wenn Sie Melatonin am Abend ca. 30 Minuten bis zu einer Stunde vor dem Schlafen gehen einnehmen. Die Wirkung variiert von Person zu Person, jedoch berichten die meisten Personen nach ca. 30 Minuten Müdigkeit.

Macht Melatonin abhängig?
Melatonin erzeugt keine Abhängigkeit und ist kein Suchtmittel.

Wie viel Melatonin sollte ich nehmen?
Melatonin Forscher haben noch nicht die optimale Dosis für Anwender ermittelt. Dies richtet sich je nach Schlafproblem und Stoffwechsel. Die Dosis variiert von Person zu Person. Melatonin gibt es in 1 und 10 mg Form. Höhere Mengen sind nicht unbedingt effektiver als kleine Mengen. Die meisten Personen unter 60 Jahren sind mit einer 1 – 3 mg Form zufrieden um den natürlichen Schlafrhythmus wiederherzustellen.

Wenn Sie sich am Morgen erschöpft fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihre Dosis senken. Wenn Sie andererseits weiterhin Probleme beim Einschlafen haben müssen Sie möglicherweise die Dosis erhöhen. Personen ab 65 Jahre nehmen in der Regel die höchste Potenz, 10 mg Melatonin.

Fühle ich mich am Morgen müder als sonst?
Wenn der Körper richtig funktioniert, gibt die Zirbeldrüse nach Sonnenuntergang das Hormon Melatonin frei. Dies signalisiert dem Gehirn, dass es an der Zeit ist, schlafen zu gehen – Melatonin-Tabletten tun genau das gleiche. Wenn Sie die richtige Dosis an Melatonin zur richtigen Zeit einnehmen, sollten Sie sich am nächsten Morgen nicht müder als sonst fühlen.

Können Kinder Melatonin einnehmen?
Melatonin sich sicher für Kinder unter Aufsicht eines Arztes. Je nach Alter des Kindes, Dosierungsvorgabe und die zugrunde liegenden Schlaf Probleme kann Melatonin eine gute Option für ihr Kind sein. Bevor Sie Ihrem Kind Melatonin geben, sollten Sie die Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen um sicherzugehen, dass es für Ihr Kind sicher ist.

Untersuchungen zufolge wird Melatonin am häufigsten für Kinder mit ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung), Schlafstörungen, Sehstörungen, Autismus oder anderen Entwicklungsstörungen verwenden. [3]

Kann Melatonin auch für etwas anderes verwendet werden?
Melatonin wird in der Regel als ein natürliches Schlafmittel verwendet, aber die Forschung hat festgestellt, das Melatonin darüber hinaus auch noch andere Vorteile besitzt:

  • Melatonin fördert das Immunsystem und hilft bei der Regulierung des Biorhythmus, der stark an das Immunsystem gebunden ist.
  • Melatonin beinhaltet Antioxidantien, die einen gesunden Alterungsvorgang unterstützen und oxidative Schäden verringern.
  • Kopfschmerzen können besser mit Hilfe von Melatonin behandelt werden. Die Forschung hat eine Verbindung zwischen niedrigem Melatoninspiegel und bestimmten Arten von Kopfschmerzen festgestellt.
  • Melatonin kann eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen. Einige Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Diabetes Typ 2 und niedrigen Melatoninspiegel gezeigt. [2]

Referenzen:
1.Nights, N. S. (2013, September 6). Can You Overdose On Melatonin? A Look At the Side Effects and Dosage. Retrieved March 27, 2015, from No Sleepless Nights: www.nosleeplessnights.com

2. Taylor, P. (2013, April 3). Low Melatonin Linked to Type 2 Diabetes. Retrieved March 23, 2015, from The Globe and Mail: www.theglobeandmail.com

3. Foundation, S. H. (2012, March 20). Melatonin and Children. Retrieved March 27, 2015, from Sleep Health Foundation: www.sleephealthfoundation.org