Qu’est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est une hormone naturelle ainsi qu’un antioxydant. Elle est fabriquée dans le cerveau et est également disponible sous forme de complément alimentaire. La mélatonine permet au corps et à l’esprit de se détendre, les préparant à une bonne nuit de sommeil. La mélatonine permet également de traiter les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et le décalage horaire.

Lors d’études, les scientifiques ont déterminé que les compléments alimentaires favorisant l’endormissement à base de mélatonine pouvaient significativement aider les personnes à s’endormir rapidement (diminution de la latence d’endormissement) et accroître la durée globale du sommeil.(1)

Comment agit la mélatonine?

Avec l’âge, votre cerveau ne synthétise plus autant de mélatonine ; à partir de 55 ans environ, il devient difficile de profiter d’une bonne nuit de sommeil. La mélatonine est une hormone puissante ainsi qu’un antioxydant. Elle protège les lipides, les protéines et de nombreux systèmes corporels des radicaux libres.

Les compléments alimentaires à base de mélatonine favorisent l’endormissement. Ils sont facilement absorbés par l’organisme et commencent immédiatement à protéger votre cerveau des troubles neurologiques qui pourraient entraîner à l’avenir des complications en matière de santé. En remettant de l’« ordre » dans votre cerveau, la mélatonine joue un rôle sur votre horloge biologique en signalant les moments où il vous faut vous reposer, et ceux où il vous faut être en éveil.

En combien de temps ressentirai-je les effets de la mélatonine?

Pour tout ce qui concerne votre santé, il est important de consulter votre médecin. L’aide au sommeil à base de mélatonine est un complément alimentaire hormonal non addictif ayant déjà permis à de nombreuses personnes de s’endormir et de profiter d’une bonne nuit de sommeil. En règle générale, il faut entre 30 minutes et une heure à la mélatonine pour qu’elle agisse et que vous commenciez à vous sentir somnolent. Pendant cette période, vous ne devez pas conduire ou utiliser de machines. Lorsque vous prenez une aide au sommeil à base de mélatonine, vous devez vous trouver tranquillement chez vous et vous préparer à aller vous coucher.

(1) Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.