Troubles du sommeil

Qu’appelle-t-on « trouble du sommeil » ?

De manière générale, un trouble du sommeil se traduit par une perturbation mentale vous empêchant de profiter d’une bonne nuit de sommeil. Les troubles du sommeil peuvent être déclenchés par le stress, l’anxiété, la dépression, une prise de poids excessive, un manque d’exercice, un traumatisme récent et des modifications de l’équilibre hormonal. Les symptômes des troubles du sommeil, tels que l’insomnie, la privation de sommeil et le syndrome des jambes sans repos, peuvent vous empêcher de bénéficier de ce sommeil tant recherché, et potentiellement entraîner diverses complications en matière de santé.

On dit qu’une personne doit dormir au moins huit heures par nuit. C’est la durée nécessaire à votre corps pour régénérer de nouvelles cellules, réparer les tissus musculaires, renforcer l’immunité et reconstituer les réserves d’énergie.

Insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil où il est impossible de s’endormir, de dormir sans interruption, ou les deux. Selon le National Centre on Sleep Disorders Research (Centre national sur la recherche relative aux troubles du sommeil), près de 30 à 40 % des adultes déclarent faire l’expérience de symptômes d’insomnie. Les personnes souffrant d’insomnie parviennent parfois à dormir décemment pendant quelques nuits, mais ces dernières sont suivies par d’autres peu reposantes. (1)

Décalage horaire

Le décalage horaire est un trouble du sommeil se produisant lorsque vous vous rendez dans un fuseau horaire différent. Notre organisme possède une horloge biologique, consciente des moments où il nous faut se reposer et de ceux où nous devons être en éveil. Si vous nous rendons dans un fuseau horaire différent, notre horloge biologique ne s’adapte pas à la nouvelle heure mais conserve ses « réglages » habituels ; c’est pour cette raison que nous pouvons nous sentir fatigués et prêts à aller se coucher à une heure plus précoce que d’habitude, ce qui peut accroître le risque de faire l’expérience d’autres troubles du sommeil, tels que l’insomnie ou la privation de sommeil.

Privation de sommeil

On dit qu’une personne doit dormir huit heures par nuit. La privation de sommeil est un trouble du sommeil qui apparaît lorsque vous ne dormez pas assez et que cela devient une habitude. La privation de sommeil peut entraîner des sentiments d’irritabilité, une dépression et de l’anxiété, ainsi qu’une fatigue permanente, un manque de concentration, des troubles de la mémoire et d’autres troubles du sommeil tels que l’insomnie.

Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble du sommeil se traduisant par un besoin impérieux de bouger les jambes alors que vous essayez de vous endormir. Cela commence souvent par une sensation de gêne au niveau des membres inférieurs et peut entraîner une privation de sommeil ou d’autres symptômes de troubles du sommeil si cette manifestation n’est pas traitée correctement.

(1)Insomnia and Sleep; National Sleep Foundation.