¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona y antioxidante natural que se produce en el cerebro y también está disponible en forma de complemento. La melatonina ayuda a relajar la mente y el cuerpo, preparando a ambos para una buena noche de descanso. La melatonina también puede ayudar a tratar trastornos del sueño tales como el insomnio, el síndrome de piernas inquietas (RLS) y el jet lag.

Según las investigaciones realizadas, los científicos han determinado que los complementos de melatonina para ayudar a conciliar el sueño pueden ayudar de modo significativo a que las personas se queden dormidas rápidamente (reduce la latencia del sueño), así como aumentar la duración total del sueño.(1)

¿Cómo funciona la melatonina?

Conforme envejece, su cerebro no produce tanta melatonina, lo que dificulta que las personas de alrededor de 55 años de edad y mayores disfruten de una noche de descanso completa. La melatonina es una potente hormona y antioxidante que protege de los radicales libres los lípidos, las proteínas y múltiples sistemas del cuerpo.

El cuerpo absorbe fácilmente los complementos de melatonina para ayudar a conciliar el sueño, e inmediatamente empiezan a proteger su cerebro de problemas neurológicos que pueden causar posteriores complicaciones de salud. Al restaurar el orden correcto en el cerebro, la melatonina es capaz de ayudar a su reloj biológico –indicando cuándo es hora de descansar y cuándo es hora de despertar–.

¿Cuánto tiempo pasará antes de que perciba los efectos de la melatonina?

En el caso de todo lo que sea una preocupación de salud, es importante que consulte a su médico. El auxiliar del sueño de melatonina es un complemento hormonal no adictivo que ha ayudado a muchas personas a obtener y disfrutar de una buena noche de descanso. Habitualmente, la melatonina toma más o menos entre 30 minutos y una hora para que usted empiece a sentir sueño. Durante este tiempo, no debe operar maquinaria pesada. Al tomar un complemento de melatonina para ayudar a conciliar el sueño, debe encontrarse dentro de los límites seguros de su hogar y prepararse para la cama.

(1) Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.