Trattamento

Cos’è la melatonina?

La melatonina è un ormone e un antiossidante naturale prodotto nel cervello, disponibile in forma di integratore. La melatonina aiuta a rilassare la mente e il corpo preparandoli per un buon riposo notturno. La melatonina può anche favorire il trattamento dei disturbi del sonno, come l’insonnia, la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) e il jet lag.

Sulla base di ricerche, gli scienziati hanno stabilito che gli integratori del sonno con melatonina possono aiutare significativamente i soggetti ad addormentarsi rapidamente (riduzione della latenza del sonno) e ad incrementare la durata complessiva del sonno.(1)(1)

Come funziona la melatonina?

Con l’avanzare dell’età il cervello non produce più le stesse quantità di melatonina, rendendo così difficile alle persone dai 55 anni in su di godere appieno del riposo notturno. La melatonina è un potente ormone e un antiossidante che protegge lipidi, proteine e vari sistemi corporei dai radicali liberi.

Gli integratori del sonno a base di melatonina vengono assimilati facilmente dal corpo e iniziano a proteggere immediatamente il cervello dai problemi neurologici che possono causare in futuro complicazioni per la salute. Ripristinando il corretto ordine nel cervello, la melatonina è in grado di supportare l’orologio biologico, segnalando quando è tempo di riposare e quando è il momento di svegliarsi.

Quanto tempo occorre prima di sentire gli effetti della melatonina?

Come per tutto ciò che riguarda la salute, è importante consultare il proprio medico. Gli integratori del sonno con melatonina non sono ormoni che creano dipendenza; hanno aiutato molte persone a raggiungere e godere un buon riposo notturno. Solitamente la melatonina impiega da 30 minuti a un’ora circa prima che il soggetto inizi ad avvertire il sonno. Durante questo periodo di tempo non si dovrebbe lavorare con macchine pesanti. Prendere gli integratori con melatonina solo quando si è al sicuro tra le propria mura domestiche e ci si sta preparando per andare a dormire.

(1) Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.