O que é melatonina?

Melatonina é um hormônio e antioxidante natural produzido no cérebro, e também existe em forma de suplemento. Melatonina ajuda a relaxar a mente e o organismo, preparando-os para uma boa noite de sono. Melatonina também pode ajudar no tratamento de distúrbios do sono, tais como insônia, síndrome das pernas inquietas (RLS) e jet lag.

De acordo com pesquisas, os cientistas determinaram que suplementos de melatonina para auxílio do sono podem ajudar consideravelmente a adormecer mais rápido (reduzir a latência do sono), bem como impulsionar a duração geral do sono.(1)

Como a melatonina funciona

À medida que envelhecemos, o cérebro não produz tanta melatonina, dificultando um bom sono para pessoas com cerca de 55 ou mais. A melatonina é a um hormônio e antioxidante potente que protege os lipídios, proteínas e diversos sistemas corporais dos radicais livres.

Os suplementos de melatonina para o auxílio do sono são facilmente absorvidos pelo organismo e começam imediatamente a proteger o cérebro de problemas neurológicos que podem causar futuras complicações de saúde. Ao recuperar a condição adequada no cérebro, a melatonina pode ajudar o relógio biológico, indicando quando estiver na hora de descansar e quando estiver na hora de despertar.

Quanto tempo demora a sentir os efeitos da melatonina?

Com tudo que seja uma preocupação de saúde, é importante consultar seu médico. Melatonina para o auxílio do sono é um suplemento hormonal não-viciante que tem ajudado muitas pessoas a ter e passar uma boa noite de sono. Normalmente a melatonina demora cerca 30 minutos a uma hora até que você se sinta com sono. Durante este período, você não deve dirigir ou controlar qualquer maquinário pesado. Quando tomar um suplemento de melatonina para o auxílio do sono, você deve ficar dentro de casa e se preparar para dormir.

(1) Brzezinski A, Vangel MG, Wurtman RJ, et al. Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):41-50.